[電子書]《心理自助cbt書系（套裝共七冊）》薩萬?辛格等_全新升級版

心理自助CBT書系（套裝共七冊）內容包括: 克服壓力/克服低自尊/克服囤積癖/克服憂慮/克服完美主義/克服恐慌/克服強迫症。

認知行爲療法（CBT）系列：自助克服情緒障礙的權威指南！英國衛生部“以書爲處方”計劃專門推薦。

此係列書爲英國Basic出版公司經典認知行爲學叢書，從第一冊出版至今，已有十多年曆史，在英國是非常知名的心理類圖書。面向大衆，內容通俗易懂，既適合作爲心理學課程的輔助教材，也可以作爲普通讀者的普及性閱讀。內容簡介：心理自助CBT書系（套裝共七冊）內容包括:克服壓力/克服低自尊/克服囤積癖/克服憂慮/克服完美主義/克服恐慌/克服強迫症。從”認知行爲”的角度，看待社會上普遍出現的心理問題，對社會有一定的促進作用。現代社會，無法逃避的，除了納稅、死亡，還有壓力。如影隨形、與日俱增的壓力，讓人疲於應付，各種身心疾病和亞健康症狀隨之而來。適當地緩解和管理我們身上過重的壓力，提高生活質量，已經成了當今社會的必備技能。

從”認知行爲”的角度，看待社會上普遍出現的心理問題，對社會有一定的促進作用。現代社會，無法逃避的，除了納稅、死亡，還有壓力。如影隨形、與日俱增的壓力，讓人疲於應付，各種身心疾病和亞健康症狀隨之而來。適當地緩解和管理我們身上過重的壓力，提高生活質量，已經成了當今社會的必備技能。《克服壓力》本書運用認知行爲療法的理念和技術，從改變我們對壓力的認知和應對方式入手，幫助讀者建立了一套系統的訓練計劃，從根本上改變我們與壓力的相處方式。書中的觀點不是簡單地說教，而是幫助讀者在瞭解自身情況的基礎上，建立自己個性化的技巧和策略，並及時進行訓練和鞏固。《克服低自尊》低自尊會在很多方面給我們的生活帶來困擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作表現、人際關係和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。在本書中，你將學到:低自尊是怎麼發展起來的，爲什麼它會持續存在；如何挑戰你的消極想法和導致消極想法的思維模式；怎樣發現你自身的力量和優點，更加客觀、友善地看待自己。《克服囤積癖》囤積是一種很常見的現象，我們每個人某種程度上都是囤積者——總是在不斷獲取物品，卻很少丟棄它們。但當這些囤積起來的物品開始打亂你的生活，將你的起居空間搞得一團糟，讓你什麼都幹不了的時候，你可能需要一些幫助。這本書會協助你深入探索自己無法停止囤積的原因，提供系統的步驟和策略幫助你清理你的家，應對那些導致你不斷囤積的心理因素。此外，本書的某些部分適合與家人或朋友一起閱讀，他們可以在適當的時候助你一臂之力。《克服憂慮》過度憂慮不僅無助於問題的解決，還會影響我們的身體健康、社會功能和整體生活質量，而這又會進一步導致我們更加憂慮——一個惡性循環。本書由兩位英國著名心理學家、認知行爲治療師合作完成。系統應用認知行爲療法的技術和理念，帶我們深入瞭解憂慮產生和發展的心理過程，有針對性地制定打破憂慮循環的辦法。本書不止是簡單地教授克服憂慮的方法技巧，而是提供系統性的指導，幫助讀者深入瞭解自己的憂慮狀況，制定適合自己的改變計劃，並根據實際情況不斷調整、鞏固。《克服完美主義》這是一本“不完美”但“足夠好”的書。書中區分了積極與消極的完美主義，系統地運用認知行爲治療的理念和技術，幫助讀者擺脫僵化的、不切實際的消極完美主義的困擾。擁抱不完美的世界，接納不完美的自己。聽上去很美，而且無比正確，但如何做到呢？或許在書中，你能邂逅一些靈感。《克服恐慌》你是否時常感覺自己被莫名其妙但又無比真實和強烈的恐慌感淹沒？你是否會爲了避免這種痛苦的體驗而回避某些特定的情境？如果是這樣，這本自助手冊能給你必要的技能去克服和預防驚恐發作、驚恐障礙和廣場恐懼症。本書基於認知行爲療法技術，以及作者多年驚恐障礙治療的臨牀經驗，爲深受驚恐障礙困擾的人們以及他們的家人朋友提供必要的指導。《克服強迫症》你是否經常被不斷循環、揮之不去的念頭或想法困擾。你也許感覺自己需要不斷洗手、囤積物品或者在離家時反覆覈對所有開關是不是都關好了。這些都是強迫症的症狀，成千上萬的人們深受其苦。臨牀上已經證明，認知行爲療法能有效減輕強迫症的症狀。通過本書你可以學習如何打破無益的強迫循環，如何減輕侵入性的想法、意象或者衝動帶來的痛苦，以及如何逐漸減少和克服強迫行爲。