[電子書]別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習

　　在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？

　　・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。
　　・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。
　　・什麼都說好，總是以他人的意見為主。
　　・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。
　　・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。

　　身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，
　　便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
　　他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」
　　因為「你就是你」，做好自己最重要！

　　不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，
　　而不是活在他人的世界裡呢？

　　【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。
　　【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。
　　【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。

　　本書收錄100個簡單、有效的練習，
　　不論是工作、教養或戀愛等都適用。
　　幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！

本書特色

　　1. 由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。
　　2. 文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。
　　3. 每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。

國內名家一致推薦

　　宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
　　洪仲清︱臨床心理師
　　胡展誥︱諮商心理師
　　盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
　　蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家
　　溫暖推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

　　當我們能夠語氣平和地說「不」，不帶著罪惡感去請求他人相應的配合，並且面對他人批評的時候，依舊帶著堅定的自我認識，不輕易接受對方妄下論斷，我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您，一起透過本書來學習這重要的課題，深深地祝福您！！──洪仲清，臨床心理師

　　這輩子最值得你努力的一件事，就是練習長出自我肯定感。──胡展誥，諮商心理師
　
　　這本書很適合每天隨機翻開一篇，閱讀、練習，並在生活中實踐。很快你會發現，自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏，人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師