[電子書]別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷，從「把自己擺在第一位」開始

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詳細資料

書名：別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷

從「把自己擺在第一位」開始

原文名稱：発達性トラウマ「生きづらさ」の正体

語言：繁體中文

ISBN：9786263960657

頁數：256

出版社：時報出版

作者：三木一太朗

譯者：周若珍

出版日期：2024/04/23

類別：心理勵志

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內容簡介

當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙，

當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。

本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→
「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。

　　如果你有以下症狀：

　　□人際關係上的困難

　　□常犯很多不應該的錯誤或粗心

　　□認為什麼事都是我的錯

　　□不做某件事就會感到不安

　　□過度關注噪音、光線和氣味

　　那你可能患有發展性創傷！

　　發展性創傷的症狀：

　　1.過度緊張

　　2.過度適應

　　3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感

　　4.害怕被拋棄

　　5.對他人與社會感到恐懼

　　6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體

　　7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態

　　8.能力及成效低落

　　9.重現（羞恥、自責等感受）

　　10.世界觀扭曲而複雜

　　……

　　21.高度敏感或感覺遲鈍

　　22.因內心衝突或重現而產生的恐慌

　　人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。

　　許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。

　　「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。

　　日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論

作者介紹

作者簡介

三木一太朗（みきいちたろう）

　　公認心理師。出生於大阪，大阪大學文學系畢業，大阪大學研究所文學研究科碩士。在學期間即開始從事諮商輔導工作。碩士畢業後，曾任職於大型電機製造商、應用社會心理學研究所股份有限公司、大阪心理教育中心，其後成立「Brieftherapy Counseling Center（B.C.C.）」，針對心理創傷、依附障礙、口吃等問題提供治療與諮詢服務。

　　著有《プロカウンセラーが教える他人の言葉をスルーする技術（暫譯：專業諮商師親授無視閒言閒語的技巧）》（FOREST出版，台灣繁體中文版近期將由墨刻出版股份有限公司出版）。常接受報章雜誌及電視節目等媒體採訪，並擔任電視劇的醫療顧問。

譯者簡介

周若珍

　　日語教師、譯者。對教育充滿熱忱。深愛動物，支持領養不棄養、結紮不放養。

　　FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」：facebook.com/narumi.nihongo

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