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[電子書]鈍感力養成:克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課

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詳細資料

書名:鈍感力養成:克服敏感、提升挫折容忍度與自我認同的20堂課
語言:繁體中文
ISBN:9786267354148
頁數:288
出版社:凱信企管
作者:姜愛玲
出版日期:2023/11/29
類別:心理勵志

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內容簡介

「自己,才是最重要的!」
早一點體悟,就能活得更好!

  把自己擺在第一位!
  讓生命教育家陪你建立鈍感力,自我改造,
  高敏感、低自尊,通通out。

  鈍一點,當評價來襲,別照單全收!
  對於負面情緒不要過份敏感,不要什麼都往心裡去;
  接受自己的不完美、不再疲憊於生活事物以及與他人的關係、
  不委曲、不自討苦吃……
  從容面對挫敗、批評,身心健康地朝著自己的方向前進!

  本書是專業的舞蹈治療師,同時也是生命教育專家姜愛玲老師的心血之作——
  透過各式各樣接觸到的實例闡述:唯有增強自我認同感與開放的包容心,
  人生才會過得自在。
  在其這麼多年遇到的個案當中,作者發現個案都有共同點:
  太在意他人評價,所以長期對自我感到迷惘、焦慮,更害怕失去……
  但隨著作者明確又實用的方法引導下,一旦願意敞開心胸進行改變,
  即能在各種關係裡達到良好的平衡狀態,不再過份敏感,
  同時逐漸提升自我意識,人生方能豁然開朗。

  ▋20則人生故事,強化「生命裡,最重要的是自己!」
  •是不是別人的一句批評,都讓你超虐心?
  •是不是對同事的要求都討好地有求必應?
  •是不是朋友開口就心軟,他人總擺第一?
  •是不是家人的事都一肩挑,已身心疲憊?
  •是不是在愛情裡,總委曲求全沒有信心?
  在崩潰之前,看看別人的故事,將「鈍感力」滲入骨子裡!

  ▋清晰的寫作脈絡,反思有跡可尋
  每一實例,從事由→過程→應對→結果,清楚並完整呈現事件的前因後果,必能引發共鳴;同時,每一問題癥結都能找到應對之道與如醍醐灌頂的人生金句,帶你走出憋屈的人際關係暗黑期,點亮人生聚光燈。

  ▋心念加持+肢體練習,強化自我認同感
  作者憑藉資深專業肢體治療師的背景與資歷,就每一事件不僅提供實際應用的做法,亦或以影片的方式呈現,不論是靜下心閱讀,或是輕鬆掃QR CODE,都能利用簡單的肢體動作來舒壓、調整氣場;同時藉由身心正向能量的提升,無形中能增強挫折容忍度,做到自我認同,達到身心健康的境界。

  本書必讀
  •想強化玻璃心,卻時不時心碎一地的你
  •想大聲拒絕,但總是提不起勇氣的你
  •不想忍氣吞聲,卻不知如何改變的你
  •為愛情所苦,想破繭而出但沒有自信的你
  •被親情牽絆,無法放手又掙扎糾葛的你
  •欲突破現況,但自我意識低下的你

本書特色

  1.暢談「職場、感情、家庭、友誼」等人生不同面向的自我感受。
  2.真實案例,如說故事般敘事,輕鬆易讀,最能感同身受。
  3.遇生活難題,肢體治療師用一針見血的處方箋+影片指導分享調整方式。
 

 

作者介紹

作者簡介

姜愛玲(Irene)/生命教育專家

  美國Liberty University心理諮商碩士/New York University文化暨傳播碩士、澳洲Wesley Institute of Ministry & the Arts舞蹈治療研究所。

  原本主修數位傳播,後來轉換跑道成為行動工作者,致力於全人身心療癒/整合的實踐與傳承,並以詼諧直白的文筆反映當代社會的人生百態,透過旅行、影像及文字品味與分享現代生活的多元樣貌,足跡已遍及世界五十餘國。

  現任:恩主公醫院精神科暨日間照護 舞蹈治療師/台灣亞太健康管理協會 常務監事、舞蹈治療顧問/台灣費登奎斯教育中心「動中覺察」合格教師/大專院校兼任講師。

  【歷年著作】
  《Disney‘s GOTCHA! 幼兒美語教材》(合著)
  《心在跳舞:遇見舞蹈治療》
  《被遺忘的童言:肢體語言專家的行為解碼教養術》
  《刺蝟小孩不難搞:要讓孩子聽話,先聽孩子說話》
  《滿分爸媽養成書》(合著)
  《女生,練習一個人旅行》
  《輔助暨整合療法》(合著)
  《你聽見了孩子的求救訊號嗎?資深動作治療師帶你從孩子的言行看見孩子的問題》

  【歷年譯作】
  《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大愛手小冊》英文版〔合譯〕
  《瑜珈美人全書》
  《刺客正傳2:皇家刺客》〔上/下〕
  《刺客正傳3:刺客任務》〔上/下〕
  《魔法製造有限公司》
  《舞蹈動作治療:療傷的藝術》(合譯)
 



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