[電子書]全民人體力學保健教室：1分鐘快速揪痛！解讀人體「壓力訊號」、破解「痠痛密碼」的MLS療法

　　人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽
　　幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛！
　　▼ 請注意！找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要
　　▼ 別瞎按！大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!?
　　▼ 抓痛處！回溯各種誘痛情境，揪出潛藏痠痛點
　　▼ 安心壓！針對痛源徒手紓解，根治「身體力學失衡」之不適

　　★ 痠痛處並非真正壓力來源！你知道到底是哪裡出問題嗎？

　　「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜，
　　是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇！

　　肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛，往往如此應對，急迫地期待能夠直接獲得舒緩，你也是如此嗎？

　　其實，生活中各種我們習以為常的痠痛感覺，對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」，它就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣，都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。

　　然而，人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號，究竟是要告訴我們什麼訊息，面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位，直接出手期待解決。殊不知，一旦忽略了背後人體力學的訊息，我們終將只能反覆地追逐症狀，無法找到真正有效終結痠痛的方法。

　　本書為首本人體力學保健實用書籍，專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學——眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」，需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源，才能精準有效解除痠痛。

　　★ 檢測４步驟 × 鬆筋３手法，舒緩痠痛的革命性新觀念：｢解痛｣先｢揪痛｣！

　　確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 揪出關鍵肌筋膜 → 徒手放鬆！

　　雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的，例如：某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實，早在感受到痠痛之前，我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣，悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡，直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點，才終於感覺到痠痛——正是如此的「人體力學」不平衡，導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。

　　想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛，關鍵步驟就是依循人體力學的機制，確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線，最後，揪出關鍵肌筋膜——沉默殺手肌筋膜S。唯有如此找出關鍵緊繃肌筋膜後，再針對該肌筋膜進行按摩或伸展，才能有效並迅速地解除肌筋膜緊繃所帶來的壓力。

　　本書介紹的「MLS療法」，便是透過理解痠痛的力學壓力失衡現象，找出緊繃肌肉力線，對關鍵肌筋膜進行舒緩按摩，讓正壓力來源鬆解、阻斷人體力學壓力的連鎖反應，使痠痛真正獲得舒緩！

　　★ 台灣首位「人體力學」物理治療師，根治痠痛的獨門功夫

　　「MLS療法」根治「身體力學不平衡」誘發的不適，
　　全彩圖解 × 筋膜透視，每一步安全到位！

　　作者布魯斯（Bruce），是台灣首位「人體力學」物理治療師，也是人體力學痛源評估策略（FPES）發明者。在本書中，他針對全民好發的肩頸、腰背痠痛問題，透過好讀易懂的全彩真人示範，搭配人體筋膜透視圖，詳細拆解肌筋膜部位與症狀，讓讀者能夠快速理解，且安全無虞地跟著「MLS療法」揪出痛源、根除痠痛。

　　只要依循書中指示，便能從醫理到物理全面瞭解，徒手找到疼痛來源，並利用書上提供的「鬆筋３手法」，從此與肩頸腰背疼痛說BYE BYE。

　　全台首創，秒殺爆滿、超搶手的人體力學保健課程，不藏私大公開！

　　痠痛退散！現代養生保健必備「人體力學基本知識」——

　　▼    肌筋膜力線張力不均，日積月累成痠痛老毛病
　　正常情況下，肌筋膜力線的需要維持適度的張力平衡，才能形成健康的人體力學；如此平衡的肌筋膜張力，才有助於維持輕鬆姿勢與不需過度耗能的身體活動，如此痠痛便不容易找上門……。
　　→第一章，了解痠痛的人體力學原理

　　▼    肩痠卻按大腿？人體力學的追根溯源
　　頸部周圍有相當多肌群，這些肌群又與身體各處的肌筋膜相連在一起，這時來自不同方向拉扯脖子的力線，即「肌筋膜力線」。你的肩膀痠痛可能就來自大腿前側的肌筋膜力線緊繃⋯⋯。
　　→第四章，篩檢肩頸痠痛的來源

　　▼    背痛與足底筋膜，到底有什麼關係？
　　腰痠背痛部位大多發生在「身體後側」，因此多數人都誤以為「腰痠=背肌太緊繃」。但其實八成以上的腰痠和背肌緊繃無關，多數情況是因為「腰臀區域的肌群被迫過度用力」……。
　　→第五章，抓出腰痛真正原因

本書特色

　　★ 一分鐘快速揪痛！全彩圖解 × 筋膜透視，解讀「壓力訊號」，自療、緩解、不復發
　　★ 秒殺爆滿！台灣首位「人體力學」物理治療師，超搶手「MLS療法」課程，首度書籍化！
　　★ 揪痛４步驟 × 鬆筋３手法，專治國民病「肩頸×腰背痠痛」。

名人推薦

　　凃俐雯｜超越復健診所副院長
　　陳姿逸｜啾c物理治療師
　　詹珞瑤｜物理治療師
　　蔡維鴻｜JustWell運動物理治療集團執行長
　　謝明儒｜Dr. Victor乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
　　專業推薦（依姓氏筆畫排列）

　　身體的痠痛不是突如其來，而是潛伏已久的失衡。兇手可能是關節、椎間盤、神經或肌筋膜。
　　這本書融合了Bruce老師多年的教學和實戰經驗，用MLS療法，教你找出痠痛的元兇。不僅讓你明白力學失衡如何造成痠痛， 還用詳細圖解，教你如何找出「關鍵緊繃肌筋膜」。
　　如果你想要學會怎麼用肌筋膜解除痠痛，那一定不能錯過這本書。——啾c物理治療師 陳姿逸

　　在發明乾針筋膜結構治療、幫助無數疼痛重症患者痊癒後才發現，肌筋膜力線是不可或缺的筋膜觀念，卻在主流醫學極度被忽視；然而，此書以生動活潑、精美的插圖闡述一切，撇除以往解剖學僵化刻板的教學，融入新觀念，是實用的學習治療工具書，無論是醫者、治療師、或是民眾，都很適合閱讀。——乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家｜謝明儒 Dr. Victor