[電子書]只要改變5%,生活就有全新的可能:用極其微小的行動,打破慣性和困局 免費下載 mobi epub pdf 電子書
詳細資料
書名:只要改變5%
生活就有全新的可能:用極其微小的行動
打破慣性和困局
語言:繁體中文
ISBN:9786267311066
頁數:320
出版社:幸福文化
作者:李松蔚
出版日期:2023/05/10
類別:心理勵志
內容簡介
只要一次進步5%,生活就會產生巨大變化
新的行動帶來了新的經驗,而新的經驗打破慣性
改變就會一步一步地發生
給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。
給你的:「改變工具箱」。
如果你總是感歎,雖然聽過很多道理,這一生卻依然過著不順遂;或是你總是想得太多,卻遲遲無法行動,那麼你需要的不是大道理,而是讓自己「動起來」!
大部分人願意嘗試的行動既要是新的,又不能太難做到,這就是所謂「擾動」,要恰到好處的「刺激」,讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。
本書中有真實的人生煩惱,更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚,收錄44個故事案例,談論很多人在真實生活中遇到的問題,像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。
作者請個案在未來一周內,嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能,然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗,而當新的經驗打破慣性的時候,改變就一步一步地發生了。
不需要一次做到100%,做的嘗試變化一定要小之又小,近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應,像是滾雪球一樣,獲得持續下去的動力!用極其微小而不同尋常的行動,就能打破常態的慣性和困局,帶你開啟新的視角,激發更大的改變。
․改變的關鍵是:走一條新的、不曾走過的探索之路
․要讓「擾動」具有效果,有以下三個重點:
1. 不要太快地同意對方有問題。
2. 要保持對他人的尊重。
3. 請個案嘗試的變化一定要小之又小,近乎不變。
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橘子姐的熟齡理法院 版主
(以上按姓氏筆畫排列)
五星讀者好評
․脱不花
和負面情绪和解
谁都有被负面评价击中、被负面情绪困扰的时候,这种时刻,5%的改变,就像一个咒语发挥作用了!
其實,這個5%,就是一個人終其一生最重要的能力:覺察。
強烈推薦不開心的時候翻翻這本書,哪怕只是看看人們居然還有那麼多不開心,就開心起來了。
․石木
《5%的改變》…只需讀5%就會有小覺察的自我療癒…
․張翔
每一篇都是一個活生生的真實案例,好多案例就好像曾發生在自己及周邊人的身上,作者的回答、複盤常讓我耳目一新,有所啟發。
同時,這本書讀起來很輕鬆,就象讀一個個故事
․Ulysses
與自我和解5%
這本書讓我看到了,不同的我在面對生活各種問題時的表現,焦慮、壓抑、迷茫、無助、不甘心,追求改變、尋求生命意義,自我的、工作的、親密關係等等問題。認識到這些,接下來就要嘗試去做,不論做多做少都是改變,再過程中認識自己、接納自己,與自我和解。
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