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[電子書]如何成為不完美主義者:不完美才完整,從小目標到微習慣,持續向前的成功逆思維

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詳細資料

書名:如何成為不完美主義者:不完美才完整
從小目標到微習慣
持續向前的成功逆思維
原文名稱:How to Be an Imperfectionist: The New Way to Fearlessness, Confidence, and Freedom from Perfectionism
語言:繁體中文
ISBN:9786267212103
頁數:272
出版社:一起來出版
作者:史蒂芬.蓋斯
譯者:謝慈
出版日期:2023/03/29
類別:商業理財

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內容簡介

完美的結果,往往出於不完美的過程。
══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══
 
  ★ 《驚人習慣力》作者強力續作,Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評
  ★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方
  ★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策,一本書轉變心態
 
  你有以下煩惱嗎?
  ◎事有輕重緩急,但總是不知該先做哪一件
  ◎喜歡有很多選擇,卻常常有選擇障礙
  ◎大小事一定要「自己來」,被大家說有強迫症
  ◎看不慣這世界,也看不慣自己
 
  完美主義有時能讓人進步,但高標準加上害怕犯錯,卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義,在某些時候,我們空想著完美結果,卻將自己困在舒適圈,把自我侷限。
 
  本書將告訴你,完美主義並不是必要之惡,而是一種可以改變的習慣。
 
  要對付有害的慣性思考,光靠意志力不夠,必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧,打開這本書,跟著作者審視你的完美主義,找回你專屬的自由。
 
  當個不完美主義者,哪怕是狀態不佳,也能持續向前。
  完美主義蛻變5大階段──
  >Step 1定義:原來,我在這方面是完美主義者
  >Step 2回溯:我完美主義怎麼形成的?
  >Step 3聚焦:完美主義的各種變體
  >Step 4心態維修:我這樣定義失敗與成功,合理嗎?
  >Step 5改善:用「不完美主義行動」,來重設準則
  
  完美主義不是一種單純的心態,而是經驗、人性與思考的結合。
 
  在本書中,蓋斯將依據科學來拆解完美主義,涵蓋腦科學、認知心理學等觀點,告訴我們形塑完美主義的五個因素(期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯,以及行動門檻),並對症下藥,透過真實案例來說明可行、有效的解決方案,能強化心理素質,並獲得更可觀的成果。
 
  找出擊破點,改造你的完美主義系統
  >用「機率思考」來克服想太多
  >自信,究其本質是種動詞
  >你的「普通人基準」來自獵豹,還是陸龜?
  >討好型目標與好目標有什麼不同? 
  >讓人有求必應,是完美主義與拖延症的特徵之一
  >質與量,哪個重要? 
 
  「好吧,你說你是完美主義者,
  那你真的做過完美的事嗎?」
 
本書特色
 
  ●一本心態校正實務指南在手,讓完美主義者揪出效率殺手(過高的行動門檻)
 
  ●書中應用領域廣泛、案例豐富,包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功……
 
  ●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……,所需的行動良藥
 
輕盈推薦
 
  S姐,女力學院創辦人
  李全興(老查),數位轉型顧問
  李河泉,「跨世代溝通」權威講師、知名百大企業顧問
  李明璁,社會學家、作家
  齊立文,《經理人月刊》總編輯
  (按姓氏筆畫排序)
 
海外讀者推薦
 
  「看完就想寫評論的,對著電腦構思了一會又不知如何下筆,想面面俱到,又怕落筆後寫得太爛,拖了幾個小時寫下這麼一句短評,正好印證了書中第9章所說:因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」
 
  「非常好的一本書,適合曾經的自己,那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」
 
  「討論到了非常多現代人的痛苦誘因:拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默,擅長比喻和舉例,閱讀過程非常暢快。」
 
  「 對改變新手來說會是超級有用的書,強烈推薦。」
 
  「做就是1,不做就是0。很多事不做、不敢做,皆是因為完美主義。」
 
  「我在聽完本書後,做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中,不得不說,這本脫穎而出。」

 

作者介紹

作者簡介
 
史蒂芬.蓋斯 Stephen Guise/幫助上萬人的行為改變導師
 
  美國自我成長暢銷作家,畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。
 
  蓋斯研究習慣策略近二十年,得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己的期望值,結果生活各方面皆大有成長,如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》,翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。
 
  蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求,但他用微小行動累積大成就。他以自身經驗出發,在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略,自上市以來不斷獲得好評。
 
  其他著作:《微習慣.瘦身篇》、《彈性習慣》、《動力的魔力》
 
  個人網站:minihabits.com/
 
譯者簡介
 
謝慈
 
  台大外文系,熱愛文學與翻譯。
  來信指教:[email protected] 


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