[電子書]如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維

 

　　★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評

　　★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方

　　★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態

 

　　你有以下煩惱嗎？

　　◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件

　　◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙

　　◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症

　　◎看不慣這世界，也看不慣自己

 

　　完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。

 

　　本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。

 

　　要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。

 

　　>Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者

　　>Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？

　　>Step 3聚焦：完美主義的各種變體

　　>Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？

　　>Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則

　　

　　完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。

 

　　在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。

 

　　>用「機率思考」來克服想太多

　　>自信，究其本質是種動詞

　　>你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？

　　>討好型目標與好目標有什麼不同？ 

　　>讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一

　　>質與量，哪個重要？ 

 

　　「好吧，你說你是完美主義者，

　　那你真的做過完美的事嗎？」

 

 

　　●一本心態校正實務指南在手，讓完美主義者揪出效率殺手（過高的行動門檻）

 

　　●書中應用領域廣泛、案例豐富，包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功……

 

　　●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行動良藥

 

 

　　S姐，女力學院創辦人

　　李全興（老查），數位轉型顧問

　　李河泉，「跨世代溝通」權威講師、知名百大企業顧問

　　李明璁，社會學家、作家

　　齊立文，《經理人月刊》總編輯

　　（按姓氏筆畫排序）

 

 

　　「看完就想寫評論的，對著電腦構思了一會又不知如何下筆，想面面俱到，又怕落筆後寫得太爛，拖了幾個小時寫下這麼一句短評，正好印證了書中第9章所說：因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」

 

　　「非常好的一本書，適合曾經的自己，那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」

 

　　「討論到了非常多現代人的痛苦誘因：拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默，擅長比喻和舉例，閱讀過程非常暢快。」

 

　　「 對改變新手來說會是超級有用的書，強烈推薦。」

 

　　「做就是1，不做就是0。很多事不做、不敢做，皆是因為完美主義。」

 

　　「我在聽完本書後，做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中，不得不說，這本脫穎而出。」