[電子書]打破焦慮循環（原書第2版）

本書介紹如何使用認知行為療法(CBT)治療焦慮障礙。擔憂、恐懼和焦慮不僅是正常的，而且對生存至關重要。但過度時，它們就會發展成問題，形成痛苦的循環。而克服焦慮的關鍵是打破循環。本書通過“理解擔憂、恐懼和焦慮”“使用CBT控制問題”“管理擔憂、恐懼和焦慮”這三個部分的內容向讀者提供了克服焦慮的系統方法，介紹了大量控制行為、想法和感受的技能，並輔以豐富的案例，旨在幫助讀者建立信心。你將真正了解困擾自己的問題到底是什麼，找到一條走出焦慮的途徑，打破焦慮循環，重建美好生活。閱讀本書，你將學會如下有效策略：◎識別焦慮和壓力；◎掌控身體感覺；◎管理負面想法和意象；◎改變無益的行為；◎輕鬆應對生活壓力。

海倫·肯納利（Helen Kennerley），英國國家醫療服務體系（牛津健康NHS信托基金會）臨床心理學顧問、牛津大學高級副導師。她也是牛津認知治療中心（OCTC）的創始成員，並擔任該中心高級認知治療研究課程的主任。她從事認知行為療法（CBT）已經超過25年，其撰寫的認知療法自助書大受歡迎。2002年，她被英國行為與認知治療師協會（BABCP）提名為英國具影響力的女性認知治療師