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[電子書]周慕姿陪你療癒創傷:《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】

[電子書]周慕姿陪你療癒創傷:《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】 免費下載 mobi epub pdf 電子書


詳細資料

書名:周慕姿陪你療癒創傷:《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】
語言:繁體中文
ISBN:9789864062966
頁數:1232
出版社:寶瓶文化
作者:周慕姿
出版日期:2022/09/06
類別:心理勵志

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內容簡介

《情緒勒索》作者周慕姿療癒系列大作。
全套四冊一次收齊
 
★博客來、誠品、金石堂年度暢銷★
★《情緒勒索》暢銷24萬冊★
 
  《羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚》
 
  ★《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作★
  
  有一種痛,我們難以述說──羞辱創傷。
  而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷,更難以辨識。
  
  羞辱創傷,是我們教養文化裡,
  最沉痛巨大的傷害。
 
  「養你真辛苦,養條狗都比你好。」
  「你是從垃圾場撿回來的。」
  「你怎麼這麼笨?你真是一個很爛的人。」
 
  這些話,我們耳熟能詳嗎?
  這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。
  讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。
  而,我們卻往往不自覺。
 
  有一種很深的痛楚,你難以說出口。
  但它們牢牢箝制住你的人生;你無法愛人,也無法被愛。
  那是羞辱創傷。
 
  我們習慣用「羞辱」方式教養孩子
  許多父母不經意脫口而出:「你怎麼這麼笨?」「你是個壞孩子。」「你做錯了,我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好,所以我羞辱你,希望你知道羞恥,才會努力進步。」
 
  當父母「為孩子好」,期許孩子更優秀與完美,但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂,世界崩塌。他們讓自己無知無覺,或討好,又或將父母殘忍的語言內化在心裡,不斷攻擊自己……而當他們有下一代,「要對自己殘忍,才會進步」的羞辱教養方式,成了血液裡唯一的基因。
 
  以語言,述說創傷;以六階段,走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪
  在童年,也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師,她知曉當年老師是為她好,但卻是這份為學生好的心意,讓羞辱創傷更被隱身,也更不易被覺察。
 
  將當時的情景說出來或寫下來,是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步;接著,自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段,讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠,慕姿心理師陪你一起走出來。
 
  心受傷了,我們渴求陪伴與溫柔以對,
  但當孩子犯錯,我們卻對他說:「你做錯了,你表現得很糟、很差勁。
  為了你好,我要懲罰、羞辱你。」
  長大了的孩子,心遺失;若心仍在,也荒蕪一片。
  
  ◎面對羞辱創傷,慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」:
  階段一 探究你的羞愧創傷:傷口被看見,才會被療癒。
  階段二 哀悼那些你所失去的,了解不是你的錯。
  階段三 撕下你的負面標籤:重述關於你的這個故事。
  階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現,我可以怎麼做?
  階段五 與唱衰魔人對話。
  階段六 與人互動。
  
  《過度努力──每個「過度」,都是傷的證明》
  
  ★《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。★
  
  每一個過度努力的人,都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
  
  「過度努力」是最完美的人生逃避,
  逃避生命中最重要的事──你是誰?你為誰而活?
  
  你總是不停歇地往前衝刺嗎?
  因為你恐懼一停下來,你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……
  
  8個令人泫然欲泣的真實生命故事,
  溫柔提醒我們,在華人推崇努力的文化裡,
  「過度努力」是多麼容易被忽視,它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。
  但,每個過度努力的人,都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。
  
  過度努力是一種自我耗損與傷害。
  
  因為過度努力的人,追逐的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己。
  
  而當你相信自己夠好,你就不用總是必須向這個世界證明什麼。
  
  ◆「心理師,你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎?你們沒有SOP嗎?」
  ◆「我為了父母,已經整形到連我自己都不認得了,但為什麼他們還是不要(愛)我?!」
  ◆「我已經好努力了,為什麼還是不夠?可是我已經累到要崩潰了……」
  
  無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌,
  以無聲的方式,凌遲他們一生。
  他們甩掉弱小無助的童年自己,
  以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式,面對生命。
  成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章,
  但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠,
  也總在深夜裡,自我不斷被囓咬與啃噬,
  甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱……
  為什麼他們已經如此努力,拚命讓自己有用、夠好,卻仍無法擺脫空洞人生?
  
  慕姿心理師認為,心理師這份工作猶如擺渡人,對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說,無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們,從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始,努力地耐心等待、溫柔同理,以及細膩的諮商專業,妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷,而那不過就是一個個睜大雙眼,驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。
 
  《他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成》
 
  最洞悉、直指女生
  百年來內心困境的重磅作品。
  
  每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠,
  囚禁著自己,也監督著所有女生。
  
  ‧女孩:「我應該要端莊、溫柔,講話不能太大聲,動作不能太粗魯……」
  ‧妻子:「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的,這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」
  ‧媳婦:「我決定初三再回娘家,因為小姑初二回來,我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」
  ‧媽媽:「我在工作與照顧小孩之間,幾乎疲累到崩潰,但,這是媽媽應該做到的啊。」
  
  這些例子,身為女生的妳,一定不陌生。
  又或許此刻的妳,就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。
  這些「應該」,都沒有人逼迫妳,
  但若妳沒做到,妳往往自責與焦慮不已……
  
  這些「應該」,是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是,當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時,她們責難自己,覺得是自己的錯,是自己不夠優秀、不夠努力,但這其實是一種文化纏足,是社會、文化、家庭與個人交織而成,是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。
 
  周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書,字字珠璣、鏗鏘有力,但讀來,卻滲著血,泛著疼痛,因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何女人總為難女人,為何婆媳間會弱弱相殘,為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」,為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本,為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是,周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議,以及積極的方法,這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮,以及「我腦袋都知道,但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫,而沒有人可以,或能夠為另外一個人的人生負責。
 
  《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》
 
  暢銷240,000冊!
  2017年最熱銷的心理勵志書。
  掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。
  眼淚與憤怒,往往就是一種情緒勒索!
  
  「我這輩子的希望都在你身上了……」
  「爸媽難道會害你嗎?」
  「你敢離開,我就跳下去。」
 
  明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,
  但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃?
  
  你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。
  
  6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!
  
  情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。
  因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。
  
  ‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」
  ‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」
  ‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」
  ‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」
 
  以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……
 
  情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。
 
  周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。
 
好評推薦
 
  陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)、楊聰財(楊聰才身心診所院長)撰推薦序
 
  李崇建(台灣青少年教育協進會前理事長)、曹中瑋(諮商心理師)、許皓宜(諮商心理師/作家)、賴芳玉(律師)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

 

作者介紹

作者簡介
 
周慕姿 心理師
 
  諮商心理師/心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》三本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。
 
  從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。
 
  對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。
  
  周慕姿心理師FB:hreurl.cc/m7pVl
  心曦心理諮商所FB:hreurl.cc/69G1M
  官方網站:beasincere.com/


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