[電子書]高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明

 

 

　　◎全世界每5人當中，就有1人是「高敏感族」！

　　「和其他人相處，時間一長就覺得很累。」

　　「身邊要是有人心情不好，就覺得緊張。」

　　「很在意小地方，做起事情來很花時間。」

　　「很容易累，精神壓力容易反應在身體狀況上。」

　　（你的心中是不是也閃過「啊，我好像也是這樣」呢？）

　　你的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。

 

　　◎除了「認同自我」，更要知道如何「發揮優勢」；你的「敏感力」，是讓人生煥然一新的改變力！

　　日本人氣高敏感諮商師‧武田友紀，也是一位「高敏人」，諮商師整理出高敏人特別容易接收到的六種幸福情緒，從重視自身的「主觀感受」開始，把敏感的天賦先用在自己身上，就會發現：好聞的氣味／放鬆的肩膀／晴朗的天氣……等等，都成為了高敏人心情愉悅、充滿活力的來源！

 

　　〈活用高敏人的「敏銳」，可以從這六個內在力量開始〉

　　（1）善於「發現細節」的高度感受力。

　　→能透過簡單的改變味道、環境和聲音，讓自己維持好心情、恢復幹勁。 

　　（2）超乎其他人的直覺力。

　　→馬上就知道「最適合的（狀態、人事物）」，容易做出最好的選擇。

　　（3）洞悉事物本質的思考力。

　　→只要把想法文字化、圖表化，就能得到有系統又深入的驚人成果。

　　（4）將內心世界完整呈現的表現力。 

　　→找到自己喜歡的表現方式，無論創作或料理，都能如實傳達想法。

　　（5）希望「每個人都好」的良知力。 

　　→如果做自己認可、又對世界有幫助的事，得到的滿足感會放大。

　　（6）理解力強、發現合拍事物的共鳴力。

　　→是能讓人安心的傾聽者。而在喜歡的環境、物品之下，可以整個人煥然一新。

 

　　◎善用你的高敏感優勢！練習「以自己為優先」

　　‧不要壓抑「慾望」，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下午，都沒關係的。

　　‧順從直覺，做當下最想做的小事，反而會更有精神。

　　‧累積太多感受時，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。

　　‧做自己真正「想做」的事，不要為了別人要求自己十項全能。

　　‧沒共鳴的談話中，善用「原來如此」、「這樣啊」的中立回覆。

 

　　◎感覺人生煥然一新！高敏人的練習課改變實例

　　‧認為周末做自己有興趣的事情不太妥當的上班族，T先生：「以自己的生活為優先；試著帶喜歡的手沖茶飲去公司喝，改變在工作時的心情。」

　　‧覺得有欲望不行，一定要以他人為優先的O小姐：「想活得輕鬆、去旅行，出風頭也無所謂！我就是自己人生的主角。」

　　‧為了孩子的教育費用，拼命節省的單親媽媽，N小姐：「讓自己單純享受一頓下午茶不是什麼罪惡。」

 

　　高敏人的特質，正好是能輕易享受生活的優點；因為敏感，所以更能感受一般人察覺不到的平凡小事所帶來的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多，發揮與生俱來的善良、易感、敏銳直覺，你會慶幸自己是世界上獨特的五分之一！

 

 

　　吳若權／作家‧廣播主持‧企管顧問

　　周志建／資深心理師‧故事療癒作家

　　洪仲清／臨床心理師

　　洪培芸／臨床心理師‧作家

　　陳志恆／諮商心理師‧暢銷作家

　　蘇益賢／臨床心理師