[電子書]五十歲後的優雅：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。來自一名中年的芭蕾初學者。（特別收錄芭蕾感性藏書卡）

　　★Yes24 9.8星、韓國阿拉丁9.6星、教保文庫9.1星
　　韓國三大書店強力好評推薦！
　　★隨書特別贈送——「芭蕾感性」精緻藏書卡（共4款隨機贈）

　　「芭蕾教會了我，縮得越深，便能跳得越高。」
　　韓國JTBC首位女性高層主管，在55歲挑戰芭蕾領悟到的人生態度：
　　即使不再像20多歲那樣快速或靈活，
　　依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。

　　從報社記者到電視記者，從主播到製作人、再到總監，
　　申藝莉在這段充滿競爭的33年職涯中累積了輝煌的成就。
　　然而，某天她的部門突然解散；面對意外的離職，
　　她決定挑戰長期僅列於心願清單上的——芭蕾。

　　▎使用以前沒有用過的肌肉時，改變就會開始
　　初學者面對的，並非優雅的動作或輕盈的跳躍，而是僵硬且不聽使喚的身體，
　　因長年辦公桌工作而變形的烏龜頸、雙腳肌肉痠痛不已……
　　不斷向二十幾歲的同學請教，被老師時時糾正已成日常，
　　儘管如此，她仍堅持穿上芭蕾舞鞋。

　　雖然反應速度與柔軟度遠不及年輕人，但她有「堅持到最後」的自信；
　　一次做不到，就做兩次、十次、二十次——這就是50歲累積的內力。

　　▎即使是難以搆著的夢想，也不去害怕
　　得知她在學芭蕾，有些人冷嘲熱諷：「都這把年紀了，小心別受傷！」
　　「學芭蕾到底能幹麼？」彷彿年齡一大，就失去挑戰的資格。
　　其實，肌肉不使用便會退化，不如透過芭蕾追求屬於自己的美麗，
　　即使這具身體仍不聽使喚，可以確定的是，每天她都在一點一滴地進步，
　　哪怕慢慢來也無妨，只要一步步前進，總會到達某個更遠的地方。

　　芭蕾，不僅是一堂舞蹈課，更是一堂人生課：
　　在「屈膝動作」（Plie）中學會準備新一輪的起飛；
　　在「阿拉貝斯克」（Arabesque）中練就堅韌不動搖的力量；
　　在「旋轉」（Pirouette）中學會接受昨天的自己……

　　給那些在生命第二幕起飛前，先暫時屈膝的人：
　　縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。

　　☀ 特別收錄——芭蕾感性藏書卡 ☀
　　我相信，這樣一天、一天地拚命努力後，
　　總有一天能比現在跳得更高、更遠。

　　接受昨天的自己，迎向勇敢的未來，
　　優雅得很堅韌，堅韌得很優雅。

　　尺寸：7×15cm
　　紙張：維納斯萊妮映畫紙 240g
　　數量：4款隨機贈1款

專業推薦

　　（按姓名筆劃排序）
　　丁菱娟　影響力品牌學院創辦人
　　彭菊仙　作家
　　彭樹君　作家
　　楊月娥　資深媒體人、資深照顧者
　　鐘穎　心理學作家／愛智者書窩版主

　　【推薦語】
　　穿上舞鞋的那一刻，就是放下過去，與自己重新對話的起點，在旋轉與跳躍之間認識自己，也在跌倒與疼痛之間鼓舞自己。55歲才開始學芭蕾的申藝莉說：為了跳得更高，你需要一段能彎得很低的時間。
　　這本書溫柔而堅定地告訴我們，人生不需要設限，任何時候都可以重新塑造一個新的自己。不需要畏懼別人的眼光，也不需要懷疑自己的能力，我們永遠都能為自己翩翩起舞，都該盡情地為生命綻放。如此坦然擁抱自己的姿態，正是歲月淬鍊之後的優雅。——彭樹君／作家

　　無疑地，作者申藝莉在工作上始終是個衝鋒陷陣的拚命三娘，從記者、轉戰電視臺，又隨時代演進再勇闖數位媒體，擔任大型帶狀節目製作人兼主持人，在種種難關中總能勇猛突圍，大膽嘗試，節目既創新又長壽，締造無數輝煌紀錄。但33年後，她卻不是華麗轉身，而是猝不及防、姿態狼狽地被迫離職。
　　她無法選擇優雅下臺，卻以55歲高齡踏入優雅的芭蕾舞蹈學習。初閱此書，也許會誤以為讀的是一本介紹芭蕾舞蹈動作的專書，因為作者的書寫方式很特別，她以一個個高冷雅致卻晦澀難解的芭蕾舞專有名詞作為書寫骨幹，另搭配著一幅幅輕柔筆觸的芭蕾舞素描圖。
　　眼目遊走於優雅的標題、優雅的畫風、優雅的書籍編排中，每一頁都能讓讀者直覺連結起輕柔從容的芭蕾舞姿，然而，真正進入每一個專有名詞的立體描述後，方理解，每一個優雅舞姿的背後，盡是千錘百鍊的堅韌、恆毅力及數不盡之專注於當下所累積而成。
　　這才了悟為什麼作者要以芭蕾舞動作專有名詞做為書寫主幹。每一個專有名詞不僅僅是舞蹈動作，其反映的更是深沉的人生哲理。比如：人生中每次在遇到難關時都需要plié，因為每個人都會遇到無數次需要「安全落地」和「重新跳躍」的時刻。
　　比如：隨緩慢音樂以極慢速舞動的adagio，表面上雖極其優美舒緩，卻需要舞者具備難以撼動的肌耐力勉力維持，作者因而從中領悟了自己最需克服的罩門：急性子。
　　芭蕾的attitude，也彷彿為人處世的態度。一個人核心品德須拿捏得準，才可能在人生舞臺上恆久精彩。
　　作者一邊興奮地描述在芭蕾舞這個新領域中的各種新斬獲，一邊又從各種艱難的鍛鍊中，回望自己前半生的種種跌宕起伏。跳的是芭蕾舞，跳的也是歷歷在目的人生。從苦澀到回甘，已然進入人生第二幕的作者，因而能在芭蕾新世界裡，以更平靜、更從容、更透澈了然的姿態，面對一個個高難度動作的挑戰。即便一次次重摔，卻勇敢地一次次再站起來。
　　芭蕾的最重要戒律就是：「不要在臉上露出你的腿正在做的事情。」為什麼50歲後優雅？不是因為一定得去學芭蕾，而是像芭蕾舞者，「無論正在做多困難的動作，臉上都不能失去微笑」。
　　是的，無論人生走過多少崎嶇之路，50歲後，已懂在風裡在雨中的感受，風雨既來更如風雨過後，已能仰臉面對，優雅從容。——彭菊仙／作家

　　我進入JTBC（韓國電視臺）後，偶爾會驚訝地脫口說出：「看來做節目很簡單嘛！那些報社的人來這邊後都做得很好！」說這句話時，十次有八次是因為想到申藝莉，所以她突然被辭退，實在令我非常震驚。另一件讓我大吃一驚的事情是芭蕾，她竟然要學芭蕾？！原本以為她只是一時興起，但過了一段時間，在我也快忘記這件事時，她突然拿著書稿來找我。沒錯，我看到書名後又大吃一驚，她離開投入三十多年的媒體業後，竟然轉而投入芭蕾。在認識她的這段期間，她總是讓我驚訝不已。不過，驚訝的只有我而已，她似乎早就準備好迎接人生一連串的落地與跳躍，看來，她從很久以前就掌握了，她所謂「第一次學到」的芭蕾基本動作—plié。——孫石熙／前JTBC社長兼《新聞室》主持人

　　現代人平均退休年齡是49.3歲，平均壽命則是82.7歲，這表示有足足超過30年的退休生活，那麼退休後要做什麼、該如何生活？作者進入媒體業賣力工作了33年，卻在當上主管後面臨部門被解散的情況，不得已離開了喜歡的工作。她抱持著「頭腦混亂時就要活動身體」的想法，報名了芭蕾基礎班，並將一年來學芭蕾的奮鬥，以及55年來作為記者、主播和媽媽的經歷寫進本書中。雖然沒有嘗試過，會感到害怕，但要嘗試過才能明白，也才能做到。我們的人生就是這樣。芭蕾老師對她說：「本來就是要摔倒才能站起來。如果沒什麼大礙的話，就慢慢站起來吧！你打算要坐在那裡到什麼時候？」是啊！有什麼好猶豫的？如果希望以後能一飛沖天，那麼用力蜷縮之後，再重新開始就行了。——李錦姬／《我們自在地說話吧》作者

　　一想到申藝莉，最先浮現的詞彙就是「活力充沛」。她讓《不一樣的教室》（按：JTBC的時事教養節目）誕生，同時也是這節目能持續存在的最大原動力，這樣的前輩迎來了人生嶄新的篇章！她會以什麼面貌來表現她那依舊炙熱的活力呢？一起翻開這本書感受看看吧！——吳尚津／藝人