[電子書]怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己【限量作者親簽版】

※限量作者親簽版※

 

怪獸訓練官方認證教科書

由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範

不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊

 

讓你

有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」

進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」

從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」

從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果

 

　　本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。

 

　　當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，進步成效也就會更快更穩更安全。

 

　　本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心」何立安博士的授課教材重新編修，擷取作者開展多年的「課程設計研習」教學精華，包涵基礎知識、技術、課表和週期訓練精髓，以及身心準備的基本概念，並搭配科學實證研究的詳細解說，讓你站在巨人的肩上，找到變強壯的最佳且最堅實的途徑。

 

本書特色

 

　　★作者累積20年學習與教學經驗的厚積薄發之作。

　　★從概念、流變到實際動作，完整講解肌力課程設計的知識和授課精髓。

　　★書中收錄超過100張何博士親自示範圖解。