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[電子書]焦慮來了,怎麼辦?:河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅【隨書附贈2張暖心擁抱小卡片】

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詳細資料

書名:焦慮來了
怎麼辦?:河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅【隨書附贈2張暖心擁抱小卡片】
語言:繁體中文
ISBN:9786267275467
頁數:208
出版社:蔚藍文化
作者:王蕾
出版日期:2024/10/27
類別:心理勵志

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內容簡介

焦慮不是敵人,
而是保護自己的夥伴,
提醒我們在更大的問題出現之前,該如何照顧自己。
 
  心悸的河馬先生、失眠的兔子太太、踢貓的豬先生,
  不停洗手的蜥蜴奶奶、恐慌的刺蝟先生,以及讀高三的鴨小弟……
 
  看動物朋友們如何透過集體的力量,
  練習修復焦慮的情緒,
  重新找回內心的平靜與生活的美好。
 
  ▍內容簡介
  
  河馬先生的身體發生了異樣,去醫院檢查卻被告知完全正常。然而不適感卻時時來襲。經歷身心的疲憊,正準備放棄的時候,河馬先生得到醫生指點來到神經內科,被確診為焦慮症。
 
  ◆ 患上焦慮症的河馬先生,身體有哪些表現?
  ◆ 焦慮症究竟是怎樣的疾病?為什麼治好了又復發?
  ◆ 焦慮症能痊癒嗎?
  ◆ 在和焦慮症對抗的過程中,河馬先生是如何自救的?
 
  看河馬先生與動物朋友們如何透過集體的力量,戰勝心中的焦慮,並幫助其他有焦慮症的動物朋友們,重獲健康與內心的平靜。這段療癒之旅,將鼓舞每一位讀者,在面對焦慮時,找到屬於自己的解答。
 
  ///
 
  焦慮不是病,卻是許多疾病的源頭。
 
  在現代生活中,幾乎每個人都會面臨不同程度的焦慮,無論是對未來的擔憂,還是壓抑的情緒。然而,焦慮本身並非壞事。適度的焦慮是一種自然的防禦機制,能幫助我們察覺潛在的危險,從而做出應對和調整。然而,當焦慮情緒停留或過度發展,卻可能嚴重影響我們的身心健康與日常生活。
 
  本書透過簡單易懂的文字與生動的插圖,深入探討焦慮症的表現、治療方法、復發過程與自我修復練習。書中分享的每一項練習,都是作者親身體驗並證實有效的方法,無論是自己或親人正面臨焦慮情緒的困擾,希望都能從這本書中找到適合的支持與力量。
 
  ▍暖心擁抱小卡內容:
 
  「當大浪打來時,巨石也無法與其抗爭,而是任憑海浪拍打在它們身上,但海浪總會退去,這就是接受和面對;當焦慮來的時候,在心裡對它說:『好樣兒的,又來了。』然後該幹麻就幹麻,很快的,過一會就忘記症狀了。」——大象醫生
 
  「我們不要總想著把自己變成一個理想的樣子,也許我們最大的改變不是變成了誰誰誰, 而是接受了真實的自己,可以心甘情願地去享受自己的人生。」——河馬先生
 
本書特色
 
  ◆ 成年人的童話!圖文並茂,療癒又溫暖。
  ◆ 揭開焦慮症的各種表徵、治療與復發之謎。
  ◆ 分享釋放焦慮症的幾種練習,包含:轉念,冥想,運動……等等。                  
 
  怎樣才能從負面的想法轉念成正面的想法呢?有一個很簡單的公式,就是將負面的詞語換成正面的詞語,將陳述句換成疑問句。例如:
 
  「為什麼倒楣的總是我!」(負面)→→「我要怎樣做才能變得幸運呢?」(正面)
  「 我的孩子總是讓我很揪心!」 (負面)→→「我要怎樣做才能讓孩子變得積極自律呢?」(正面) 
  「 我總覺得別人不理解我」(負面)→→「應該怎麼做,才能得到別人的理解呢?」(正面) 
      
專文導讀 
 
  王意中|臨床心理師,王意中心理治療所所長
  陳志恆|諮商心理師,現任臺灣NLP學會副理事長
 
擁抱推薦 
 
  洪仲清|臨床心理師
  胡展誥|諮商心理師
 
佳評如潮
 
  自我或者本我,每一個意識都有渴望被關注的本能。焦慮或是抑鬱,每一種情緒都是意識被長久忽視時發出的無聲吶喊。——社會心理學家 高立平
 
  讓病患能夠改變某些事情,如:一個觀點、一種態度、一個位置……遠離焦慮、恐慌、沮喪,重塑健康、自尊、舒適的自我。——系統心理學家 崔善茵
 
  我們住在焦慮的星球上,但並不一定知道如何與焦慮共處。本書把心理學知識融入故事情節,讓河馬先生帶著我們一起認識焦慮症,學會尋求幫助,學習如何自救。——心理學家 曹麗娟
 
  焦慮其實也是我們心靈的孩子,我們無法驅趕它,不能擊敗它,但可以接納它,融化它,就像春風融化一塊冰。河馬先生如何找到那縷春風,並通過內求化解了焦慮?這注定是個耐人尋味的故事。——家庭教育家 張珩

 

作者介紹

作者簡介
 
王蕾
 
  中國科學院心理研究所認證心理諮詢師,全國職業人才認證繪畫療癒師,家庭教育指導師,北京國文21世紀出版諮詢有限公司簽約作家。中國管理科學研究院華夏傳統文化發展研究中心特約研究員,心理健康促進指導專家,全民健康促進工程健康科普宣講團講師。


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