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[電子書]重設界線:善待自己,畫下恰到好處的界線,從此人生不再忍耐與疲累

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詳細資料

書名:重設界線:善待自己
畫下恰到好處的界線
從此人生不再忍耐與疲累
原文名稱:이 선 넘지 말아 줄래요?나를 지키는 거리두기의 심리학
語言:繁體中文
ISBN:9789865066581
頁數:256
出版社:高寶
作者:宋奏沇
譯者:黃莞婷
出版日期:2023/03/29
類別:心理勵志

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內容簡介

韓國YES24網路網路書店讀者9.5分共鳴好評!
「如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到輕微的壓力,
因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。
讀完之後,就像BTS隊長金南俊曾經說過的話:
『我開始學會愛現在的我、過去的我,以及我希望成為的我。』
我也學會了如何溫柔且堅定地愛護自己。」

  擁有十五年資深經歷的韓國心理諮商師寫給不小心被越界的你:
  心之所以會受傷,是因為我們沒有好好保護自己。
  「你現在已經越線了!」
  不要對侵犯界線的人感到抱歉,
  為了成為善良且堅強的人,請鼓起勇氣,
  在你我的社交距離之間,畫上一條守護界線,保護自己吧!

  在一段關係裡,我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱,往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡,為了達到他人的期望、滿足對方的需求,而漸漸隱藏起自我,卻忘記了,這樣勉強自己,是會讓自己受傷的。

  「我想要考上醫學系,如果沒有被錄取,會覺得自己很沒用,而且會被親戚說話。」
  「希望你可以用功讀書,考上第一志願,也希望你姊姊好好練琴,將來當個音樂老師。」
  「你們以後結婚了,就趕快生個孩子,趁我還有力氣,可以幫你們帶小孩。」

  想要改善令人感到負擔的關係,韓國心理諮商師宋奏沇指出,我們要做的不是調適情緒,而是勇敢地在關係之間畫出一條守護自我的界線,與人保持適當的距離。

  在本書中,作者宋奏沇針對大家都有可能遇到的關係困境,提出明確又實用的「劃清界線」方法,引領我們和過去的傷痛好好道別,從他人的評價與控制之中獲得心靈自由,並學會保護自己不受社會價值觀與刻板印象所影響,能夠隨心所欲地做自己。

  當我們的心裡有了一條健康彈性的界線,我們才能站在適當的距離觀察自己、他人與整個社會,在拿回自我主導權、保護好自己內心的同時,也有了接納與愛惜自己的能力,便能盡情展現自我,活出真實的自己。

溫柔推薦

  李佳燕|家庭醫師
  李郁琳|臨床心理師、作家
  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
  蘇益賢|臨床心理師
  蘇絢慧|諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
  (依姓氏筆劃順序排列)

讀者愛自己推薦

  原本買這本書是為了打發時間,卻被書裡故事與作者的分析所吸引了。這本書對心理健康非常有幫助,我打算多讀幾次。

  如果你對過去的選擇和決定心有餘悸,因為他人的行為而感到有輕微的壓力,因為被偏見束縛而無法隨心所欲做自己想做的事情,那你一定要看這本書。

  在閱讀完本書後,我要更加認真學習如何愛自己。從愛自己開始,學習與自己、他人、世界畫上一條條界線;如此一來,才能讓我們真正地獲得幸福。

 

作者介紹

作者簡介

宋奏沇|송주연

  韓國諮商心理學會一級心理諮商師。
  高麗大學歷史教育系學士,擁有七年記者經歷。

  辭去記者工作後,進入韓國加圖立大學(CUK)心理系研究所研習博士課程,現於大邱經營根號心理諮商所,其寓意就像是擁抱所有數字的數學符號「根號」(√)一樣,擁抱人們形形色色的情緒。同時,也在韓國新聞平臺《Oh My News》(오마이뉴스)擔任市民記者,撰寫平等與尊重生命的相關報導。

  作者發現,大部分人的心理痛苦來自於不懂得守護「自己」,因此透過諸多諮商案例的經驗,找出了解決方法,即與自己、他人及這個世界「畫出界線」。

  著有:《重設界線》、《沒有女人生來就是當媽媽的》(엄마로 태어난 여자는 없다)。

  Brunch:brunch.co.kr/@serenity153
  Blog:blog.naver.com/serene_joo
  Email:[email protected](根號心理諮商所)

譯者簡介

黃莞婷

  臺灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。
  為了更自由的玩樂,努力工作著。

  譯有:《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。

  工作連絡信箱:[email protected]

 



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