[電子書]無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵

 

　　我們知道「幸福」，卻不知道如何獲得幸福。

　　幸福，其實是一個動詞，不要把幸福當成目標追求，而是活出蓬勃人生狀態，自然會有的感受……

 

　　原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現，45篇主題對應45個行動練習＋7份心理學測驗＋18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A，喚起正向情緒充盈的感受，創造美滿生活！

 

　　來自兒時的傷害確實很難逃避，但自我成長卻是一輩子的事情，理解父母的不完美，客觀看待原生家庭帶來的傷害，也是一次自我成長的機會。

 

　　親密關係發展，是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程；愛，不只是愛人，也要能接受被愛，要進入別人的心裡，也要能夠敞開心扉，讓別人進來……

 

　　花錢買體驗比消費奢侈品，更能帶來長久的滿足；花錢買時間，也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可，先付錢，再享受成果，更有助於提升幸福感。

 

　　建立良好的職場人際關係，只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼，只要提高每一次短暫簡單的互動品質，如：一通電話、一封郵件、一次會議討論。

 

　　★改變認知，啟動幸福的契機

　　負面情緒不見得是困境，而是成長的契機；無法做決定，並不是缺乏理性，而是因為缺少情感做最後決斷；許多時候我們不是沒能力，只是缺少能力感；「你真聰明」「你很努力」「你做得很好」一句不同的誇獎，就會對孩子的表現產生不同的影響；樂觀不只是心態，而是可以經由學習而來。

 

　　「如果你是異性，你會不會喜歡自己？」

　　「如果你是老闆，你會雇用自己嗎？」

　　>>簡單真實的自我探問，21世紀的心理升級，擺脫情緒內耗、心理內捲的困境

 

　　你本來就值得被關愛和理解，不用所謂的獨特或成就來讓自我感覺良好，現在就擺脫容易受傷的感覺，盡情體驗生命，練習 更．幸．福！

 

 

　　吳相儀　高雄醫學大學正向心理學中心主任

　　彭凱平　清華大學社科學院院長

　　黃揚名　輔仁大學心理系副教授

　　

 

　　宋鴻燕博士　淡江大學通識與核心課程中心專任副教授

　　李怡真　中原大學正向心理學與情感科學實驗室主持人

　　洪仲清　臨床心理師

　　蔡宇哲　哇賽心理學創辦人兼總編輯

　　蘇益賢　臨床心理師

　　蘇絢慧　諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人

　

 

　　本書就像是一張門票，帶著讀者進入「健心房」博覽會，過去發生的事情已經無法改變，但是，我們卻能透過這些心理行動（健心器材），有效率地讓心理肌肉強壯起來，重新詮釋並跳脫舊有框架，迎向快樂幸福的康莊大道。──吳相儀｜高雄醫學大學正向心理學中心主任

 

　　雖然生活中並不是每一個行動都通往幸福，但我們要選擇能讓自己獲得真正幸福的行動，並沉浸其中。──彭凱平｜清華大學社科學院院長

 

　　我蠻敬佩趙老師，因為他把怎麼實踐幸福這件事情，做了非常有系統的整理。此外，他也輔以各種行動方案，讓讀者不僅收穫了知識，也可以去實踐，進而迎向幸福。──黃揚名｜輔仁大學心理系副教授