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[電子書]改造焦慮大腦:善用腦科學避開焦慮迴路,提升專注力、生產力及創意力【附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮】

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詳細資料

書名:改造焦慮大腦:善用腦科學避開焦慮迴路
提升專注力、生產力及創意力【附「管理焦慮」表格
幫助你翻轉焦慮】
原文名稱:Good Anxiety
語言:繁體中文
ISBN:9789570866018
頁數:308
出版社:聯經出版公司
作者:溫蒂.鈴木
譯者:呂佩憶
出版日期:2022/12/01
類別:心理勵志

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內容簡介

  ★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢銷書
  ★ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名
  ★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度在台出書!
 
  如何利用排山倒海的焦慮感,
  為自己創造出更佳的感受、思考與表現?
  紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你,
  焦慮不是弱點,而是一種天賦!
  ──隨書附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮,進而善用它──
 
  你的生活中,是否也常出現這些狀況呢?
 
  •一緊張就容易搞砸要做的事,導致徒勞無功。
  •重要演說或簡報前,容易腦筋一片空白。
  •深信墨非定律,凡事只想到壞結果。
  •愈是臨近截止日,愈無法專注。
  •靠吃東西紓壓,壓力愈大吃愈多。
 
  事實上,這些都是人們面臨焦慮時常有的反應。大多數人對焦慮避之唯恐不及,認為它是破壞成果的元兇。如果我們不再將焦慮視為詛咒,而是當作獨特的禮物,那會怎樣?
 
  身為神經科學家,溫蒂.鈴木博士發現了一個關於焦慮的真相:是的,它讓人不舒服,但對我們的生存也至關重要。鈴士博士以自己的經驗來說明,她曾在演說前緊張無比,擔心自己搞砸這一切,但也因為焦慮,促使她逼自己做好準備、事先演練,結果,她以完美的表現博得滿堂彩。
 
  這也讓她發現:「當了解大腦並善用神經策略時,你將不再受制於焦慮,而是能以具體的方式控制它。」
 
  因此,透過這本書,她想告訴你:
 
  ◆ 善用大腦可塑性,就能控制焦慮,讓人生更有力。
  ◆ 活用書中所附的表格,就能有效「管理焦慮」(見頁245)。
  ◆ 透過心流、復原力、正念冥想等,可化解焦慮、改善健康。
 
  觸發焦慮的原因無所不在,
  但我們有能力以「最好的方式」來面對它!
 
本書特色
 
  1.由現任紐約大學的大腦科學家所著,內容具有專業性。
  2.搭配實作表格,方便讀者練習。
  3.全書穿插真人實例,激勵人心。
 
國內名家一致推薦
 
  莊博安|微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
  黃隆正|奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的!成人也有ADHD》作者
  廖泊喬|精神科醫師
  鄧善庭|諮商心理師
  鄧閔鴻|國立中正大學心理學系副教授
  蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯
  謝伯讓|台大心理系副教授
  (依姓氏筆劃排列)
 
好評短評
 
  焦慮是必然,但不是無解。鈴木博士透過腦神經科學,深入探究生活中的社交、心流、冥想等狀態與焦慮的正負向連結,值得一讀!──莊博安,微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者
 
  如何面對壓力,轉化焦慮,是現代人的重要課題!本書是很好的解方。──黃隆正,奇美醫學中心成人精神科主任、《我不是故意的!成人也有ADHD》作者
 
  用新的眼光看待自己、困境與經驗,一直都是諮商中重要的改變契機,邀請你重新看待焦慮為積極、主動的能量,改變自己、改變大腦。──鄧善庭,諮商心理師
 
  認識焦慮、了解焦慮,並進而學習調適自己的焦慮,是讓我們能與「焦慮」這個與生俱來的警鈴,和平共存的良好適應方式。──鄧閔鴻,國立中正大學心理學系副教授
 
  要了解焦慮才能調節它,若能調節,焦慮將不會是負擔,而是幫助你有好表現的助力!──蔡宇哲,哇賽心理學創辦人兼總編輯
 
  焦慮讓人難受,但也能驅動我們脫離逆境。這本書將帶你了解焦慮、利用焦慮,並藉此改變人生。──謝伯讓,台大心理系副教授
 
國際讚譽
 
  「我總是對我的精神科病患說,適度的焦慮是好事。關鍵在於學習運用你的大腦,改變你看待焦慮的方式,這樣你就能利用焦慮的祕密能力。所以我很愛《改造焦慮大腦》這本書。本書提供一個隨手得可的工具箱,幫助你將焦慮這個令人沮喪的東西,轉變成超能力。」──丹尼爾G.亞曼,醫學博士,精神病學家、神經科學家,榮登《紐約時報》暢銷作家,著作包括《一生都受用的大腦救命手冊》及《大腦一直都在傾聽》
 
  「對任何想了解如何善用各個領域的創造力和生產力的人,《改造焦慮大腦》是必讀佳作。」──伊芙.羅德斯基,《紐約時報》暢銷書《公平競爭》和《找到你的獨角獸空間》作者
 
  「焦慮不是弱點──焦慮是你的大腦在告訴你該改變了。在這本充滿洞見的書中,溫蒂.鈴木博士拆解所有的細節,告訴你如何以及為何要翻轉你的觀點,將焦慮轉變為祕密武器,幫助你得到想要的生活。她會幫你將致命弱點變成你的超能力!」──莉莎.比利尤,「衝擊理論」共同創辦者
 
  「每個人偶爾會感到焦慮,但《改造焦慮大腦》告訴我們,我們不只可以和焦慮共存,還能讓焦慮為我們服務。溫蒂.鈴木博士是紐約大學的神經科學與心理學教授,她以完整且易讀的方式和我們分享科學知識。然後她提供清楚的工具和策略,幫助我們的人生更完整。」──雪倫.索茲柏格,《充滿愛的仁慈以及真實的改變》作者
 
  「一本博學、實用、易讀的書,作者分享的親身經歷,肯定能幫助焦慮的人。」──《紐約書評》
 
  「在這本實用的自助指南中,焦慮不只很有用,而且也是現代生活的必須。」──《出版者周刊》
 
  「鈴木博士提供一個很棒的地圖,幫助生活在憂慮倍增的世界中想要找到出路的人。」──《華爾街日報》
 
  「鈴木博士擷取自數十年的神經科學專長與研究,再加上一點自己的故事,創作了一本實用、以科學為根據的指南,給想要改變的讀者。」──《華爾街郵報》
 
  「必要的指南,提供焦慮的應對小訣竅以及溝通與生產力的訓練技巧,適合任何感到焦慮、壓力或憂慮很多的人。」──《財星》雜誌
 
  「鈴木博士詳述焦慮的生理學知識,幫助我們重塑對焦慮的看法,讓我們不再無助,而是感覺更有力量。」──CNN

 

作者介紹

作者簡介
 
溫蒂.鈴木(Dr. Wendy Suzuki)
 
  鈴木博士是熱情的思想領袖及演說家,也是榮獲許多大獎的神經科學與心理學教授。她任教於紐約大學,長期研究「身體活動如何改變和改善大腦」領域,同時也是人工智慧健康科技公司「腦身體」(Brain Body)的共同創辦人
 
  身為神經科學家,她最為人所知的成就即是對大腦記憶區域的研究,其研究定義了生理活動對人腦和認知功能的作用。她的前作《健康大腦,快樂人生》(Healthy Brain Happy Life)是暢銷全球的書籍,並被美國公共電視製作成特別節目。曾受邀至TED演講,主題是「運動能改變大腦」,並成為當年度點閱率第二高的演說影片。
 
比莉.費茲派屈克(Billie Fitzpatrick)
 
  作家、教育家,也是本書的協作者,曾共同撰寫多本書籍,包括小說和非小說領域。她擅長描述性的書籍,主題包括健康、性慾和人際關係、神經科學和大腦行為,以及情緒等。
 
譯者簡介
 
呂佩憶
 
  加州州立大學富勒頓分校口語傳播碩士,領有多張金融證照,曾任財經新聞編譯、券商研究報告翻譯。譯有《一開口,任何人都說好》、《公事包裡不要放衛生紙》等多本個人成長書籍,以及多部歐美電影、電視影集和紀錄片。
 
  譯文賜教:[email protected]


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