ebook 1663882379846
電子書

[電子書]敏感的我,怎麼可以這麼好: 從自控、自癒到自由,最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你

[電子書]敏感的我,怎麼可以這麼好: 從自控、自癒到自由,最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你 免費下載 mobi epub pdf 電子書


詳細資料

書名:敏感的我
怎麼可以這麼好: 從自控、自癒到自由
最關鍵的7堂「敏感管理」諮商課──給高度敏感、內心有傷仍自帶光芒的你
原文名稱:매우 예민한 사람들을 위한 책 A Book for Highly Sensitive Person
語言:繁體中文
ISBN:9786269598717
頁數:372
出版社:拾青文化
作者:全弘鎭
譯者:翟云禾
出版日期:2022/08/10
類別:心理勵志

電子書下載連結

 

內容簡介

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標
 
從大腦到心靈,
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
找出敏感的問題源頭,瞭解自己是哪種敏感型
練習接納、承受敏感的痛,享受、放大敏感的好
 
  ★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
  ★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
  ★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
  ★「過度負荷」後疫情時代必讀!《BBC》(韓國版)、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★
 
  //敏感,從來都不是壞事,而是成功的能量。
  重要的是「認同」自己的敏感性格,
  並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//
 
  韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
  整理自身情緒和人際關係
  斷開多餘、有害、無用的人事物
  不再自我壓抑和損耗
  將敏感從負擔變成優勢
  ────────敏感,可以自我控制、自我療癒,還能自由自在高飛!
 
  透過腦科學與精神醫學,
  透視敏感的本質與成因,
  全面觀察典型高敏人的40種樣子,
  停止內在損耗,修復內心的傷。
 
  運用「敏感管理」的16個法則,
  在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」;
  確實降低敏感程度,好好管理敏感,善加利用敏感,
  提升生活品質,找回人生平衡!
 
  //高敏人眼中的世界,跟不敏感的人所看到的並不相同。
  高敏人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣,
  他們會看到別人沒注意到的部分、
  聽出別人忽略的地方、
  還能想到別人從沒想過的事。
  但對外在一切都這麼敏感的話,
  大腦一定無法負荷,很容易壓力過大,大幅提高罹患憂鬱症的比率。//
 
  ▎高敏感族最全面的個案解析:找到敏感發生的源頭,從根本解決問題
  ► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤
  
  ▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件?
  ▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火(52歲家庭主婦)
  ▷ 老是懷疑自己生了重病(40歲OL)
  ▷  一心想獲得所有人認可,一看網路惡評就崩潰(22歲偶像練習生)
  ▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者,變身江南人氣名師(35歲男性)
  ▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨(50歲男性)
  ▷ 擺脫酗酒父親陰影,長期輔導酒癮者的社工師(45歲女性)
 
  ▎「敏感管理」16金律:管理敏感,善用敏感,停止內在損耗
  
  ✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
  ✓ 端正姿勢,與敏感大有關係
  ✓ 找到自己的「安全堡壘」
  ✓ 珍惜家人獨特的存在
  ✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係,不是「我」的關係
  ✓ 擺脫過去記憶中的情感操控
  ✓ 將「敏感天線」換個方向
  
   ▲特別收錄▲
  #高敏感程度自我檢測表  
  #憂鬱症自我檢測量表
  #4階段憂慮整理清單
  #讓你舒服與不舒服的人際關係列表
  ………………檢測自身敏感狀態,幫助你擺脫憂鬱和焦慮,調節能量,整理人際關係
 
精神科醫師同聲推薦
 
  極力推薦給總是被認為非常敏感的你。一直被看作是缺點的敏感心思,其實可以轉化為謹慎、仔細的優點。────河智賢(韓國建國大學附設醫院精神健康醫學科教授、醫師)
 
  本書可以讓你拋開對高敏感的偏見。作者的解說一點都不艱深,還安慰了那些因為自身敏感而對生活感到疲憊的人:「沒關係,這沒什麼,高敏感其實不是一件壞事。」並告訴你一些可以立即實踐的改善方法。雖然看起來都很簡單,但就是因為簡單才能即知即行……作者謙虛又直爽的個性,就像閱讀本書給你的感覺一樣。」────徐天錫(小兒精神科醫師)
 

 

作者介紹

作者簡介
 
全弘鎮 전홍진 M.D.
 
  成均館大學醫學院三星首爾醫院精神科教授。首爾大學醫學系畢業後,並在該校取得精神醫學碩士及博士學位。於首爾大學附屬醫院完成實習後,擔任過住院醫師與研究醫師,後來赴哈佛大學麻省總醫院(Massachusetts General Hospital,簡稱 MGH)的憂鬱症臨床研究中心進修,在知名教授莫里吉奧・法瓦(Maurizio Fava)的指導下進行研究,並在該中心擔任指導教授。現為韓國保健福祉部(相當於台灣衛福部)中央心理剖檢中心主任、成均館大學三星健康科學與技術研究所客座教授。曾與他人合著《第四次產業革命與醫院的未來》(暫譯)、《瞭解憂鬱症》(Understanding Depression,暫譯)、《重度憂鬱》(Major Depressive Disorder,暫譯)、《情緒障礙臨床試驗設計上的轉變》(Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders,暫譯)等書。
 
  作者比較研究美、韓兩國憂鬱症患者的差異,做過憂鬱症、失智症、壓力的相關研究及治療方法的應用,致力於自殺防治與輕生者家屬的心理輔導。他曾以中央心理剖檢中心主任的身分,接受韓國保健福祉部長官的表揚。2020 年世界衛生日,榮獲韓國國務總理公開表彰。本書一出版就登上暢銷排行榜,版權銷售到台灣、中國、越南等國家。
 
譯者簡介
 
翟云禾
 
  輔仁大學織品服裝學系、韓國中央大學幼兒教育系研究所碩士畢業。旅居韓國逾十年,曾任教於韓國漢城華僑小學附屬幼稚園。現育有二女,並兼職幼兒中文老師。曾翻譯韓劇《絕世女警朴真金》17-21集及27-31集,化妝品、電子產品、幼兒教材導讀等各類說明書。
 
  聯絡信箱:[email protected]


連結下載列表