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詳細資料
書名:最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息
快速熟睡的32項高效睡眠術
原文名稱:一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略
語言:繁體中文
ISBN:9789864774319
頁數:240
出版社:商周出版
作者:裵英洙
譯者:邱香凝
出版日期:2018/04/05
類別:醫療保健
內容簡介
日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,
仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策!
以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,
仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策!
身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法!
有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……
專業推薦
杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序
不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好,
身心維持最佳狀態,展現最強實力!
好眠策略重點:
1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;
2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;
3.就算遇上非常規事件,也能維持表現的應對法。
現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。
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