[電子書]NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南

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詳細資料

書名：NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南

原文名稱：Developing Power, 2nd edition

語言：繁體中文

ISBN：9786267093887

頁數：340

出版社：台灣愛思唯爾

作者：NSCA,Paul Comfort

譯者：江杰穎,高上淨

出版日期：2025/12/24

類別：生活風格

電子書下載連結

內容簡介

點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！

掌握功率，就是掌握爆發力
透過運動科學，讓肌肉的每一瓦功率把你推上賽場巔峰

　　你以為爆發力只是「瞬間出力」嗎？不！爆發力就是結合力量與速度的「功率」（power）。《NSCA科學化爆發力訓練》從生理學與生物力學角度，教你量化功率，掌握訓練節奏，進而最佳化動作效率。這是臺灣第一本爆發力訓練的專書，以美國國家肌力與體能協會（NSCA）體系為基礎，讓你以科學方式，理解「力量」與「速度」，再建立「功率」的完整訓練思維，真正掌握身體的力量結構。
　　《NSCA科學化爆發力訓練》從進階訓練法（變動式阻力、速度依循訓練、彈震式訓練等）到功率監測與即時分析，一步步拆解讓力量變強、讓速度變快的核心關鍵。內容結合最新運動科學與實證研究，建立一套能真正應用在訓練現場的功率訓練系統。書中不只教你怎麼練，還教你為什麼這樣練——如何安排負荷、掌握速度、提升爆發力輸出，並用力量與速度數據，判斷你的訓練是否真正有效。無論你是運動選手教練、健身私人教練或熱愛訓練的運動愛好者，《NSCA科學化爆發力訓練》都能讓你把「爆發力」從抽象概念，變成可以看得見、測得出、持續進步的能力。讀懂這本書，點燃肌肉的每一瓦能量，讓世界看見你的爆發力！

•超過84組爆發力訓練動作：涵蓋上半身、下半身、核心，以及全身性動作，練好練滿。
•超過11個專項運動案例解析：從團隊運動（橄欖球、籃球）到個人運動（游泳、田徑、綜合格鬥），知己知彼。
•6種進階訓練技巧：包括變動式阻力、速度依循、複合式與離心加重等訓練法，訓練多變。
•20套以上的參考訓練課表：涵蓋訓練動作、組數、反覆次數與負荷百分比，強度、情境自己選！。

各界強力推薦

奧運金牌
林郁婷｜巴黎奧運女子拳擊金牌、中國文化大學助理教授
曾自強｜巴黎奧運女子拳擊金牌教練
朱木炎｜雅典奧運跆拳道金牌、北京奧運跆拳道銅牌、國立體育大學專任副教授
陳葦綾｜北京奧運女子舉重金牌、世界健力錦標賽金牌、國立體育大學專任副教授
奧運銀牌
陳詩園｜雅典奧運射箭銀牌、國立體育大學專任教授、國立體育大學競技與教練科學研究所所長

亞、奧運銅牌
文姿云｜東京奧運銅牌、亞運金牌、知名藝人
連珍羚｜亞運金牌
徐偉駿｜亞運銅牌、內湖高中空手道教練
楊俊瀚｜亞運銅牌

專業醫師
林頌凱醫師｜亞奧運中華隊隊醫、台灣運動醫學醫學會理事長、聯新國際醫院副院長
吳易澄醫師｜中華隊隊醫、聯新國際診所運動醫學科主治醫師
吳肇基醫師｜大夫訓練、台北榮總蘇澳分院／宜蘭開蘭安心診所骨科醫師

肌力與體能訓練專業人士
何立安｜怪獸訓練總教練
張崇熙｜新北國王籃球隊首席體能教練
許槐軒｜廣東女籃、大陸女籃國家隊肌力與體能教練
饒平海｜廣東男籃肌力與體能教練
吳秉軒｜職棒統一獅肌力與體能教練
葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練
曾柏瑋｜XPORTS運動表現訓練中心運動科學總監

國家運動科學中心
陶衍勳｜肌力與體能教練／運科人員
李佶鴻｜肌力與體能教練／運科人員

作者介紹

作者簡介

保羅．康福特(Paul Comfort, PhD, CSCS, *D)

英國沙爾福大學肌力和體能訓練的專任教授，澳洲伊迪斯科文大學的兼任教授。保羅是英國肌力和體能訓練協會（UKSCA）的創辦人和認證會員，並於2000年至2023年擔任美國國家肌力與體能協會（NSCA）的董事會成員。他是《肌力與體能研究》（Journal of Strength and Conditioning Research）的資深副主編，也擔任許多期刊的編輯委員。保羅曾在世界各地的研討會上發表過大量演講，與他人合作撰寫超過150篇經同儕審查的學術論文，並擔任過四本書的主編。

NSCA (National Strength and Conditioning Association)

美國國家肌力與體能協會 (National Strength and Conditioning Association,

NSCA) 是世界領先的運動體能訓練組織。NSCA 匯集肌力訓練與體能訓練、運動科學、運動表現研究、教育，以及運動醫學領域最知名的專業人士資源和專業知識，是全球教練和運動員可靠的知識和訓練指引根源。NSCA 致力於搭起實務和科學的橋梁。

審訂者簡介

江杰穎 PhD, CSCS

現任國立體育大學專任副教授、國家運動科學中心副研究員。專精肌力與體能訓練、運動表現監控領域。曾任國體大男籃(108年度全國冠軍) 、柔道隊肌力與體能教練，並協助全校代表隊進行運科檢測，支援巴黎奧運（林郁婷團隊）、東京奧運（空手道團隊）等精英選手。與美國、英國、澳洲學者進行研究合作，發表國際期刊十餘篇。

譯者簡介

高上淨

畢業於國立清華大學分子與細胞生物研究所，從事醫學與生物書籍翻譯及期刊論文潤稿等相關文字工作。參與《健康評估與鑑別診斷》、《跨越醫療專科的實證實務》、《精神科會談技巧：理解的藝術》、《芳香療法全指南》、《手術全期護理》等多部書籍翻譯。

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